Det kompletta 3-i-1 fitnessprogrammet ger dig alla verktyg du behöver så att du enkelt kan träna och på precis den nivå som passar dig och din kropp.
Pilates:
Pilatesprogrammet ger dig steg-för-steg instruktioner för hela 18 populära och bra mattövningar som enkelt kan anpassas till din unika nivå. Den granskar golvtekniker som ligger till grund för många träningspass i Pilates. Med dessa övningar stärker och förlänger du dina muskler, förbättrar din hållning och stramar upp diafragman.
Balansboll:
I programmet ingår 15 steg-för-steg-övningar med balansbollen som tränar alla muskelgrupper i din kropp. Övningarna har flera svårighetsgrader, så du kan variera och anpassa dig. I programmet ingår övningar för nedre, mellersta och övre delen av din kropp.
Dessa övningar stärker musklerna, bränner fler kalorier dagligen och ger dig en bättre hållning – allt så att du kan komma i önskad form.
1-2 set 3-10 kg hantlar rekommenderas som komplement till övningarna med balansbollen.
Yoga:
Ger dig steg-för-steg-presentationer av 12 av de viktigaste yogaställningarna. Övningarna innebär stående, liggande och sittande ställningar som tränar musklerna, förbättrar flexibiliteten och smidigheten samt har en lugnande och avslappnande effekt.
I programmet ingår även yogaprogram för lättövade när du är redo att gå vidare.
