Täydellinen 3-in-1-kunto-ohjelma antaa sinulle kaikki tarvittavat välineet, jotta voit harjoitella helposti ja juuri sillä tasolla, joka sopii sinulle ja kehollesi.
Pilates:
Pilates-ohjelmassa saat askel askeleelta ohjeet peräti 18 suosittuun ja hyödylliseen mattoharjoitukseen, jotka voidaan helposti mukauttaa omalle tasollesi. Siinä tarkastellaan lattiatekniikoita, jotka ovat monien Pilates-harjoitusten perusta. Näillä harjoituksilla vahvistat ja pidennät lihaksia, parannat ryhtiäsi ja kiristät palleaa.
Tasapainopallo:
Ohjelma sisältää 15 vaiheittaista harjoitusta tasapainopallolla, jotka harjoittavat kaikkia kehon lihasryhmiä. Harjoituksissa on useita vaikeustasoja, joten voit vaihdella ja mukautua. Ohjelma sisältää harjoituksia kehon ala-, keski- ja yläosalle.
Nämä harjoitukset vahvistavat lihaksia, polttavat päivittäin enemmän kaloreita ja parantavat ryhtiä - kaikki tämä auttaa sinua pääsemään haluamaasi kuntoon.
Tasapainopalloharjoitusten täydentämiseksi suositellaan 1-2 sarjaa 3-10 kg:n käsipainoja.
Jooga:
Antaa sinulle askel askeleelta 12 tärkeimmän jooga-asennon esittelyn. Harjoitukset sisältävät seisoma-, makuu- ja istuma-asentoja, jotka harjoittavat lihaksia, parantavat joustavuutta ja ketteryyttä sekä vaikuttavat rauhoittavasti ja rentouttavasti.
Ohjelmaan sisältyy myös joogaohjelmia kevyille harjoittelijoille, kun olet valmis siirtymään eteenpäin.
